1、 有規(guī)律地喝水，不僅僅是在你口渴的時(shí)候。你知道，當(dāng)身體想喝水的時(shí)候，身體的器官一直在極限運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是說(shuō)，它們非常缺水。水應(yīng)該在你想喝之前很久補(bǔ)充。專家建議，最好養(yǎng)成規(guī)律飲酒的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，早上刷牙后、上午10點(diǎn)、午飯前、下午3點(diǎn)左右、晚上睡覺(jué)前最好喝一杯開(kāi)水。

2、 多喝開(kāi)水，不要喝生水。開(kāi)水煮沸3分鐘可以蒸發(fā)水中的氯和一些有害物質(zhì)，同時(shí)保持人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。飲用原水有很多缺點(diǎn)，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯會(huì)與原水中殘留的有機(jī)物發(fā)生相互作用，從而增加患膀胱癌和直腸癌的幾率。

3、 喝新鮮的開(kāi)水，而不是放置很久時(shí)間的水。鮮開(kāi)水不僅無(wú)菌，還含有人體所需的十余種礦物質(zhì)。如果飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或自動(dòng)熱水器內(nèi)的水一夜之間重新煮沸，不僅沒(méi)有各種礦物質(zhì)，還可能含有一些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽。亞硝酸鹽中毒并不少見(jiàn)。

4、 喝加鹽的溫水而不是冰水。夏天，很多人出汗多后選擇喝冰水或冷飲。其實(shí)，這是不科學(xué)的。雖然這會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲會(huì)導(dǎo)致汗孔排汗不暢，身體散熱困難，余熱積聚，極易導(dǎo)致中暑。正確的方法是多喝鹽水加少許鹽，以彌補(bǔ)失去的鹽和水。生理鹽水進(jìn)入人體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，使出汗缺水的身體及時(shí)得到補(bǔ)水。